I benefici di stare all’aria aperta

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Stare all’aria aperta, immersi negli spazi verdi ricchi di alberi, fiumi, laghi, piante e fiori influenza il benessere psicofisico dell’uomo, contribuendo ad aumentare le possibilità di avere una vita più lunga e felice.

Bastano 2 ore di immersione settimanale nella natura per migliorare la qualità della vita.

Questo è il risultato dello studio inglese condotto dalla Monitor of Engagement with the Natural Enviroment (MENE) su 20 mila persone, da cui è emerso che coloro che non avevano trascorso del tempo in mezzo al verde nella settimana precedente, avevano successivamente riportato:

  • maggiori problemi di salute;
  • uno stato di tristezza e frustrazione.

Oggi, a causa dei ritmi frenetici del lavoro si trascorrono moltissime ore di fronte allo schermo del computer e dello smartphone, in ambienti chiusi e a contatto con molte persone. Terminata la giornata lavorativa poi, la maggioranza delle persone preferisce rilassarsi sul divano guardando la televisione o il cellulare, piuttosto che uscire e stare all’aperto.

Al contrario, è importante sfruttare al meglio le occasioni in cui si può fuggire dalla città o concedersi una pausa immersi nella natura.

Sono sufficienti solo 120 minuti, diluiti anche a piccole dosi nell’arco della settimana, per avvertire subito gli effetti positivi.

I BENEFICI DI STARE ALL’ARIA APERTA

  • ha una forte azione distensiva sull’umore;
  • stimola la produzione di serotonina, l’ormone della felicità;
  • ha un effetto positivo sulle persone che soffrono di ansia e depressione;
  • abbassa il rischio di sviluppare malattie legate alla vista come la miopia;
  • migliora la concentrazione;
  • aumenta la capacità cognitiva e aiuta i sensi;
  • incrementa la creatività e il rendimento cerebrale;
  • favorisce la capacità di riflessione;
  • ripristina l’orologio biologico, riequilibrando i tempi del sonno e rallentando i processi d’invecchiamento;
  • rinforza il sistema immunitario.

COSA FARE ALL’ARIA APERTA?

Il tempo trascorso all’aria aperta può essere speso per fare attività fisica, per rilassarsi distesi su un prato, per fare una passeggiata o per dedicarsi ad attività creative come il giardinaggio o la cura dell’orto, passatempi perfetti per combattere lo stress e mantenersi giovani!

Scopri quali esercizi a corpo libero puoi fare all’aria aperta leggendo il nostro articolo >> Sport all’aria aperta: guida agli esercizi più efficaci senza attrezzi

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