Combattere il Jet Lag e dormire in viaggio: Guida Completa della Farmacia Ciato

Viaggiare è un'esperienza meravigliosa, ma dormire in viaggio e affrontare il jet lag possono trasformarla in una sfida.
Il jet lag, causato dal disallineamento dell'orologio interno con i nuovi fusi orari, provoca sintomi come insonnia, stanchezza e difficoltà di concentrazione.
La Farmacia Ciato ha preparato questa guida per aiutarti a gestire il sonno in viaggio e combattere il jet lag efficacemente.

Combattere Jet Lag
Sintomi e Cause del Jet Lag

Il jet lag, o discronia circadiana, è un disturbo temporaneo del sonno che si verifica quando si viaggia rapidamente attraverso più fusi orari.
Il nostro corpo possiede un "orologio interno" (ritmo circadiano) che regola cicli di sonno-veglia, appetito e temperatura corporea.
Quando si attraversano fusi orari, l'orologio interno rimane sintonizzato sull'ora di partenza, creando un disallineamento con l'ora locale.

Sintomi comuni del jet lag includono:

• Insonnia o difficoltà ad addormentarsi all'ora locale;
• Sonnolenza diurna e affaticamento;
• Difficoltà di concentrazione;
• Irritabilità;
• Problemi digestivi come stitichezza o diarrea;
• Mal di testa;
• Senso di disorientamento.

Combattere Jet Lag
Strategie per Dormire Bene e Sconfiggere il Jet Lag

Per dormire bene in viaggio e prevenire il jet lag, la preparazione è fondamentale.
 

Prima e Durante il Viaggio

Inizia ad adattare gradualmente il tuo ciclo sonno-veglia ai nuovi orari qualche giorno prima della partenza.
Durante il viaggio, soprattutto su lunghi voli, crea un ambiente favorevole: usa una mascherina per gli occhi e tappi per le orecchie, e porta un cuscino da viaggio confortevole.
Evita alcol e caffeina e mantieniti idratato bevendo molta acqua.
Alza e muoviti regolarmente per migliorare la circolazione.

 

All'Arrivo a Destinazione

Appena arrivato, cerca di esporti alla luce naturale per resettare il tuo orologio biologico.
Mantieni una routine di sonno regolare, andando a letto e svegliandoti alla stessa ora locale.
Assicurati che la tua stanza d'albergo sia buia, silenziosa e alla giusta temperatura.

Combattere Jet Lag
Kit Viaggio Sonno Essenziale

Prepara un piccolo kit viaggio sonno con:

• Mascherina per gli occhi;
• Tappi per le orecchie;
• Spray rilassante per cuscini;
• I tuoi integratori per il jet lag.

Per consigli personalizzati e i migliori prodotti per un sonno riposante anche in viaggio, vieni la Farmacia Ciato.

Combattere Jet Lag
Gli integratori in Farmacia Ciato

La Farmacia Ciato offre una selezione di integratori specifici per aiutarti a superare il jet lag e migliorare la qualità del sonno in viaggio:

SleepGaMe®
SleepGaMe® è un integratore a base di Gaba, Griffonia, Vitamina B6 e Melatonina.
La Vitamina B6 favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso e la Melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lag e a ridurre il tempo di addormentamento, mentre la Griffonia favorisce il rilassamento, il sonno e il benessere mentale.

Melatonina
Melatonina è un integratore alimentare formulato con Magnesio, Luppolo, Tè Verde, Melatonina, Vitamina B6 e Vitamina B2.
Le Vitamine B2 e B6 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso.
Il Luppolo favorisce il rilassamento, la Melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lag e a ridurre il tempo di addormentamento.