Rimedi naturali per il mal di stomaco

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Soffrire di mal di stomaco è un problema diffuso, la cui principale causa è la cattiva digestione che coinvolge circa il 25% della popolazione mondiale.

I sintomi del mal di stomaco generalmente possono essere:

  • senso di pesantezza,
  • acidità,
  • bruciore,
  • crampi addominali,
  • nausea,
  • diarrea / stitichezza;
  • gonfiore addominale,
  • eruttazioni,
  • gorgoglii gastrici,
  • meteorismo.

I dolori addominali possono essere causati da diversi problemi:

  • cattiva digestione,
  • intolleranza alimentare,
  • stress, tensione, nervosismo,
  • patologie,
  • assunzione di determinati farmaci.

MAL DI STOMACO OCCASIONALE

Quando il mal di stomaco insorge occasionalmente ed è passeggero, può essere provocato da alcuni errori di alimentazione, ad esempio pasti troppo abbondanti e poco sani difficili da digerire, oppure l’assunzione di qualche alimento poco tollerato dal proprio organismo. In questo caso ci sono dei rimedi naturali o farmaci da banco che possono prevenire e alleviare i fastidiosi sintomi del mal di stomaco.

Per ottenere sollievo si può procedere con rimedi semplici ma efficaci che non hanno nessuna controindicazione:

  • infusi a base di finocchio, anice, liquirizia;
  • camomilla calda con limone, zenzero e un po’ di miele;
  • tisane a base di melissa e valeriana;
  • preparazioni a base di menta e cumino;
  • fiori di Bach.

INDIGESTIONE

Per prevenire il mal di stomaco causato dall’indigestione è consigliato mangiare in modo sano ed equilibrato, prediligendo:

-cereali integrali,
-alimenti ricchi di antiossidanti,
-verdura cotta,
-carni magre,
-pesce,
-formaggi freschi,
-uova,
-condimenti a crudo, specialmente l’olio extravergine d’oliva.

Sono da evitare bevande gassate, alcoliche, il caffè, gli insaccati, i formaggi stagionati, insaccati e fritti, maionese, spezie, cioccolato.

Inoltre, è consigliato non coricarsi subito dopo il pasto, ma rimanere in movimento ad esempio facendo una passeggiata.

MAL DI STOMACO DA STRESS

Il mal di stomaco moderato ma protratto nel tempo può essere anche una conseguenza di periodi di stress, ansia e nervosismo. Per risolverlo è importante intervenire prima di tutto sulle cause che hanno generato il mal di stomaco, cercando di ristabilire un equilibrio e una serenità quotidiana, dopodiché si possono acquistare in farmacia dei farmaci che alleviano momentaneamente i dolori e seguire i precedenti rimedi naturali.

Altri consigli:

  • provare delle tecniche di rilassamento e di respirazione;
  • allontanare i pensieri negativi almeno durante i pasti (spegnere il telefono, non mangiare davanti al computer o in luoghi e situazioni che provocano tensione);
  • mangiare seduti e lentamente, masticando bene i cibi;
  • quando si riduce l’appetito, lo si può stimolare preparando pasti invitanti, colorati e ben presentati, oppure introducendo degli spuntini tra i pasti a base di frutta, yogurt, biscotti, barrette ai cereali;
  • assumere la melatonina che è un buon alleato per la gestione dei processi gastroenterici legati a fattori psicologici.

Il mal di stomaco è uno dei campanelli d’allarme che ci invia il corpo, ma che spesso ignoriamo. Scopri i segnali del corpo nel nostro articolo >> I segnali del corpo da non sottovalutare

Quando, invece, il mal di stomaco è provocato da patologie specifiche, è necessario consultare il proprio medico curante per ricevere una diagnosi più accurata e la prescrizione di una terapia.

 

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