Il sistema immunitario è composto da organi e cellule in grado di difendere il nostro corpo dalle malattie e dagli agenti esterni, ma per farlo adeguatamente ha bisogno di un supporto costante. L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale, in quanto fornisce al nostro organismo i giusti nutrienti per adempiere alle sue funzioni in maniera specifica.
Vitamine e minerali sono tra i principi attivi più utili per sostenere il sistema immunitario: sapere quali sono e in quali alimenti sono più presenti è un ottimo modo per mantenere il corpo in salute e ammalarsi il meno possibile.
Sostieni il tuo sistema immunitario: la Vitamina C
La Vitamina C ha davvero molte proprietà in quanto:
– svolge una potente funzione antiossidante, infatti permette di contrastare i radicali liberi e proteggere le cellule dallo stress ossidativo
– aiuta il sistema immunitario a modulare la risposta e agire tempestivamente per il benessere globale del nostro corpo
– favorisce l’eliminazione dei microbi, limitando le infezioni
– riduce il rischio di contrarre malattie respiratorie come il raffreddore, e anche di guarire più in fretta in caso di contagio
La Vitamina C è molto presente in natura, infatti si trova facilmente in questi alimenti:
– agrumi (arance, pompelmi, limoni…)
– ribes e fragole
– kiwi
– peperoni e pomodori
– cavoli e broccoli
– lattuga e spinaci
Soffri di colesterolo alto? >> Per te 10 alimenti utili per abbassarlo
Sostieni il tuo sistema immunitario: la Vitamina D
La Vitamina D è conosciuta sopratutto per la sua funzione di rinforzo delle ossa, ma risulta estremamente efficace nell’aumentare la capacità del nostro corpo di contrastare i microbi, in particolare quelli che causano infezioni respiratorie acute.
Inoltre è utile in quanto influenza sia la risposta immunitaria innata che quella adattiva.
La Vitamina D viene maggiormente prodotta tramite l’esposizione alla luce solare, ma può essere integrata anche grazie ad alcuni alimenti come
– pesci grassi (anguilla, sgombro, sardine e salmone)
– verdure verdi
– tuorlo d’uovo
– formaggi e burro
– funghi
Dormi a sufficienza? >> Scopri quante ore di sonno ti servono
Sostieni il tuo sistema immunitario: i Sali Minerali
Tra i nutrienti più importanti per il nostro sistema immunitario troviamo anche i sali minerali, in particolare Selenio, Ferro e Zinco.
Il Selenio è un minerale che svolge una potente azione di protezione delle membrane cellulari. Grazie alle sue funzioni, aiuta il corpo a rallentare l’invecchiamento cutaneo e contrastare i radicali liberi. Esso aiuta il nostro corpo a stimolare la produzione di anticorpi, e a regolare il metabolismo degli ormoni legati alla tiroide.
Inoltre è davvero utile per supportare il nostro sistema cardiovascolare.
È particolarmente presente in
– noci brasiliane
– frattaglie
– crostacei
– tonno e sardine
– riso
Lo Zinco è uno dei componenti fondamentali degli enzimi, e vanta parecchie funzioni antiossidanti, oltre a sostenere l’organismo nel metabolismo dei macronutrienti.
La sua azione immunostimolante è utilissima in quanto permette di gestire al meglio i cambi di stagione e lo stress dei periodi di attività più intensi, inoltre mantiene intatte le barriere che costituiscono le mucose e la pelle.
Lo Zinco è presente in molti alimenti come:
– carne e pesce
– uova
– derivati del latte
– legumi
– frutta secca
– crusca di grano
Il Ferro è particolarmente importante perché supporta la formazioni di globuli rossi, aiutando il nostro sangue a trasportare l’ossigeno, e stimola anche la produzione di collagene, fondamentali per la salute della pelle e di altri tessuti.
Quando il nostro corpo è sottoposto a forte stress, il Ferro aiuta a contrastare la stanchezza e aumentare la resistenza del nostro sistema immunitario.
Il Ferro è disponibile in cibi quali
– tuorlo d’uovo
– carne di bovino
– frattaglie
– legumi
– spinaci
– frutta secca
Sostieni il tuo sistema immunitario: i prodotti consigliati
Ecco, per te, i prodotti consigliati dalla nostra Farmacia:
COVERACT compresse: integratore alimentare a base di Lattoferrina, Quercetina, Vitamina D e Zinco, il quale contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
ImmuVir C: prodotto a base di Carmantina, Rosa canina, Echinacea, Zenzero e Zinco, che favorisce le naturali difese organiche e svolge un’azione ricostituente per l’organismo. Privo di glutine.
GSE Biotic: integratore alimentare creato per supportare l’equilibrio fisiologico dell’organismo in caso di fastidi legati alle affezioni stagionali. Vegan e senza glutine.
ImmunoMix Advanced: integratori alimentare 100% naturale e biodegradabile, che aiuta il sistema immunitario grazie all’azione combinata di Echinacea e Sambuco.
Desideri un consiglio mirato sulle tue esigenze?
Ti aspettiamo in Farmacia Ciato!
RICEVI I NOSTRI INVITI AGLI EVENTI
Iscriviti adesso e riceverai tutte le offerte e le date degli eventi della farmacia
